亲子 分娩期 查看内容

产后恢复5大滋补水果 减腹痛补气血促消化

2016-8-17 14:17| 查看: 695| 评论: 0|来自: 正佳养生网

摘要: 产后是一个女人非常虚弱的时期,这个时期女人们应该多多关心自己的身体健康,有些食物能吃或者不能吃都需要我们有一定的了解,这样才能避免不必要的危害。下面小编给大家介绍五种滋补水果,适合产妇们食用哦。 ...

  产后是一个女人非常虚弱的时期,这个时期女人们应该多多关心自己的身体健康,有些食物能吃或者不能吃都需要我们有一定的了解,这样才能避免不必要的危害。下面小编给大家介绍五种滋补水果,适合产妇们食用哦。

  分娩之后,产妇都要进行一段时间的休息,在这段时间里,能否吃水果的问题很受关注,那么产妇月子里能吃水果吗?

  蔬菜和水果,一直都是被大家归为生冷的食物,通常为被认为对产妇的胃肠产生不良的影响。其实这种说法是错误的。水果和蔬菜含有丰富份维生素,以及植物蛋白,对产妇的身体恢复和奶水的增加有很大的帮助。

  1、产后滋补水果:苹果

  不要认为水果是冷的就不可以吃了,这也是要看水果的特性的,产后妈咪多吃水果有很大的益处。

营养价值

  苹果中含有丰富的果胶、鞣酸及矿物质。能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑,可以治疗产妇腹泻等问题。

  滋补水果:苹果

  推荐食谱:奶香苹果饼

  材料

  苹果1个,鸡蛋、面粉、白糖、牛奶、黑芝麻各适量。

  做法

  1、鸡蛋打入碗内,加入牛奶和白糖。

  2、慢慢加入面粉,边加入边搅拌至无颗粒、比较顺滑的状态,面糊要稀,能自如流动。

  3、苹果切薄片,泡入水中,防止氧化。

  4、平底锅烧热,慢慢倒入面糊,转动锅子,使其成为圆饼。

  5、趁面糊没干,将苹果片均匀码在圆饼内,撒少许黑芝麻点缀。

  6、小火慢慢将其焖熟即可。

  2、产后滋补水果:香蕉

  滋补水果:香蕉

  营养价值

  产后食用香蕉,可使人心情舒畅安静,有催眠作用,甚至使疼痛感下降。香蕉中含有大量的纤维素和铁质,有通便补血的作用。除此之外,香蕉含有丰富的铁质,产妇乳汁中铁质多了,对预防婴儿贫血也有一定帮助作用。

小编有话说

  由于香蕉性寒,新妈每日不可多食,食用前先用热水浸烫。

  推荐食谱:香蕉土司卷

  材料

  香蕉、土司片各适量。

  做法

  1、土司切薄片,去掉边角,用手稍微压实一些,方便卷起。

  2、香蕉去皮,切成同土司长度相同的长条。

  3、吐司片抹上花生酱,再将香蕉条摆在一端,卷起。

  4、放入烤箱,120度烤10分钟左右,表面略泛金黄即可。

  3、产后滋补水果:山楂

  3、滋补水果:山楂

  营养价值

  山楂含大量碳水化物、维生素及钙、磷、铁等,其中钙含量为诸果之冠。产妇生宝宝后过度劳累,往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少,如果适当吃些山楂,能够增进食欲、帮助消化。另外,山楂有散瘀活血作用,能排出子宫内的瘀血,减轻腹痛。

  小编有话说

  新妈吃山楂固然好,可是妈咪们在怀孕期间是千万不能吃山楂的。由于它能活血化瘀、消积破气,故对怀孕的妈咪极为不利,甚至会引起流产。所以,孕妇切忌食用。

材料

  山楂500g,糖100g,水250g,藕粉20g。

  做法

  1、山楂清洗干净,一剖两半,去掉底部和山楂核。

  2、锅里放入250克的水,放入加工好的山楂,大火烧开转小火煮20分钟,直至山楂软烂,水分收紧。

  3、待山楂稍凉后,将山楂放入搅拌机内搅打成山楂果泥。

  4、将山楂果泥倒入锅中,加入100克白糖,小火慢慢搅拌,直到果泥变得粘稠冒泡。

  5、20克藕粉用20克凉白开溶化,然后倒入锅中,小火搅拌至非常粘稠。

  6、趁热倒入容器内,冰箱冷却2小时后,即可切块。


  4、产后滋补水果:红枣

  滋补水果:红枣

  营养价值

  红枣中含有大量、全面的维生素,这些可以通过乳汁很好的被宝宝吸收。红枣中的钙和铁是吃母乳宝宝最需要的矿物质,同时也是哺乳妈妈自身最需要的元素。除此之外,红枣有补血功效,是防治产后骨质疏松和贫血的好食品。红枣是水果中最好的补药,其味道香甜,吃法多种多样,既可口嚼生吃,也可熬粥蒸饭熟吃。

  材料

  鸡肉500g,栗子10个,红枣12个,盐适量。

  做法

  1、将鸡洗净,在开水锅中焯一下,捞出洗净。

  2、将栗子去壳,大枣洗净备用。

  3、将鸡块、栗子、大枣放入砂锅,加入适量水,大火烧开。

  4、转小火炖2小时后,放入适量盐调味即可。

  5、产后滋补水果:桂圆

  5、滋补水果:桂圆

  营养价值

  桂圆益心脾、补气血、安精神,是名贵的补品。产后体质虚弱的人,适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉,既能补脾胃之气,又能补心血不足。

  小编有话说

  桂圆虽有安神补血、养血益脾之效,但性温太热,孕妈咪食后不但不能达到安胎作用,反而易出现漏红、腹痛等先兆流产症状。所以妈咪怀孕期间不能吃桂圆。

  推荐食谱:姜枣桂圆汤

  材料

  鲜桂圆20粒,红枣12粒,姜片10g,蜜枣2粒,桂花蜜适量。

1、鲜桂圆去壳备用。

  2、锅中加入适量的清水,放入洗净的红枣和姜片,再加入蜜枣大火煮开。

  3、转小火煮上20分钟,再加入桂圆继续煮至10分钟。

  4、调入桂花蜜,煮开后关火即可食用。

  其实产后孕妇是不可以吃生冷的食物的,但是这样将水果搭配其他食物一起煮食,效果是不是更好呢?喜欢吃水果的妈妈们再也不用担心不能吃水果的问题了,这样吃健康又美味,赶紧吃起来吧。


 
(责任编辑: 保定建材网)

生活网亲子频道】感谢您阅读:产后恢复5大滋补水果 减腹痛补气血促消化 你可以在本文结尾处发表点评观点,或者到亲子社区发表相关内容。
生活网官方微信 在这里,您可以了解所有女性相关资讯
扫描左侧二维码即可添加保定生活网官方微信;
您也可以在微信上搜索“保定女性”,获取更多女性资讯。
版权声明 本网站所刊载的图片、视频、Flash、文章等均来自网络转载,本着为读者传递更多信息之目的,除部分原创作品外,本站不享有版权,如发现侵害了您的版权,请速与我们联系,我们将在第一时间删除,如果您未提出任何异义,将视为允许本站刊载您的作品。联系电话:15933954088
发表评论

最新评论

扫描二维码关注微信公众号
关于我们 | 法律声明 | 营业执照 |广告服务 |
官方QQ:591868989 保定生活网客服真诚欢迎您的到访!如有问题请联系我!谢谢! E-mail:[email protected]
本站网络实名:保定生活网 冀ICP备14009872号-2
本站专用域名:www.bdjc001.com
保定生活网 广告投放电话:15933954088     技术支持:石家庄久龙电子科技有限公司
返回顶部